Faire Face au Changement

Faire Face au Changement

20, Août, 2018 | Mindset d'entrepreneuse

On a tous des moments dans la vie où l’on doit faire face au changement… Que ce soit un nouveau travail, un déménagement, une nouvelle relation ou une relation qui évolue, le changement nous guette ! Et le changement nous fiche la trouille pas vrai ?

Alors, on ne va pas se mentir, il n’y a pas de solution miracle. [bctt tweet= »Il faut faire face au changement ! » username= »@anneherbelet »] L’important est de le faire, ou au moins d’essayer de le faire, sans perdre la boule ni les pédales …

 

Plusieurs types de changements

Dans un premier temps, il faut savoir si nous sommes à l’origine de ce changement ou si on se trouve plutôt en « dommage collatéral »… Car, vous vous en doutez, l’approche n’est pas la même !

Dans les 2 cas, je vous invite à Accepter le Changement. Verbalisez-le. Acceptez-le en pleine conscience. Cela ne vous déclenchera pas une danse de la joie (encore que … 🙂 ) mais l’acceptation verbale et en conscience a plus de poids que la victimisation. Attention, je n’implique pas que refuser le changement revient à se faire passer pour une victime, loin de là, je dis simplement qu’accepter le changement est un acte volontaire qui permet parfois de « faire passer la pilule ».

Evidemment, tous les changements ne sont pas égaux. Il va de soi que l’on ne réagit pas de la même façon à un déménagement qu’à un divorce ou un décès. Et il est clair que parfois, notre seule volonté de faire face n’est pas suffisante. Dans ces cas-là, n’hésitez jamais à vous faire aider médicalement.

La réaction idéale au changement

Dans les cas « light » (même s’ils nous paraissent insurmontables), focalisez sur les aspects positifs. Par exemple, dans le cas d’un nouveau job, concentrez-vous sur les nouveaux défis à relever, les nouveaux succès à célébrer, la rencontre de nouvelles personnes, etc… Pour un déménagement, c’est un nouveau chez-vous à décorer, une nouvelle région à découvrir, des nouvelles rencontres, des nouveaux amis ou connaissances. Profitez-en, ce sont des éléments positifs qui vous permettent d’évoluer, de ne pas vous contenter de vos acquis !

Acceptez ce que vous avez perdu et ne ressassez pas. Même si vous n’êtes pas à l’origine du changement, c’est vous qui décidez de la réaction que vous y donnez. Alors, ne vous laissez pas submerger par les regrets, cela ne sert à rien de plus qu’à vous miner et vous empêcher de profiter de cette nouvelle étape.

Le changement n’est rien de plus que le cycle de la vie. Ce qui ne bouge pas ou n’évolue pas finit par dépérir. Vous ne voulez pas dépérir, n’est-ce-pas ? 😉 Voyez les changements comme de nouvelles étapes, de nouveaux échelons à gravir sur cette échelle qu’est la vie ! Et n’oubliez pas que vous décidez de la façon d’aborder ces changements.

Le droit d’encaisser le choc

Si vous n’êtes pas à l’origine du changement auquel vous devez faire face, donnez vous le droit de prendre un peu de temps pour encaisser. Nous ne sommes pas des machines et avant de voir les aspects positifs, c’est bien normal de se dire que ce chamboulement n’était pas vraiment nécessaire !

Prendre le temps d’encaisser vous permet de passer à l’étape d’acceptation plus sereinement. Je serais assez tentée de dire que c’est une étape nécessaire. On accuse le coup, on digère et on est prêt à aller de l’avant. Encore une fois, ce choix est vôtre. Ne laissez pas votre entourage dicter votre conduite. L’étape d’acceptation n’est sera que plus positive !

La note finale

Sous forme de liste, pour bien mémoriser !

Lorsqu’on doit faire face au changement, la meilleure façon de ne pas perdre la boule ni les pédales :

  • Prendre le temps d’encaisser
  • Accepter le changement, le verbaliser, c’est important
  • Focalisez sur les aspects positifs
  • Définir de nouveaux objectifs
  • Se remettre sur les rails et profiter de la vie parce qu’on n’en a qu’une 😉
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La Méditation, pour qui et pourquoi?

La Méditation, pour qui et pourquoi?

21, Nov, 2017 | Mindset d'entrepreneuse

Dans toute démarche de développement personnel, je recommande toujours de pratiquer la méditation. Cela dit, il n’est pas forcément nécessaire de rechercher le développement personnel pour s’y adonner. Je souhaite aujourd’hui, en quelques mots, répondre à la question: La Méditation, pour qui et pourquoi?

Mais la méditation,

qu’est ce que c’est en fin de compte?

Souvent assimilée à la relaxation, la méditation est une pratique qui a effectivement pour but de calmer l’esprit en se concentrant sur sa respiration par exemple. J’entend souvent dire qu’il n’est pas facile de méditer à cause de nos pensées parasites. Je ne vais pas vous mentir, cela a longtemps été ma réponse favorite. Jusqu’à ce que…

… je comprenne enfin qu’il suffisait d’accepter ces pensées parasites et de se concentrer sur sa respiration. La respiration, comme au yoga, est la base de tout. En prenant conscience de sa respiration, les pensées parasites passent simplement leur chemin. (Enfin, elles vous attendent!)

Toujours sans mentir, à certains moments, « la sauce ne prend pas »! Même en se concentrant sur sa respiration, il n’y a pas moyen de calmer l’esprit. Dans ces cas-là, rien de dramatique! Il suffit de s’occuper de ces « éléments perturbateurs » et de remettre la méditation à plus tard. C’est une pratique qui doit vous apporter le calme et la sérénité. Donc, ne vous forcez pas si vous n’y arrivez pas car cela n’aurait aucun effet bénéfique…

A ce propos,

quels sont les bienfaits de la méditation?

 

Les bienfaits de la médiation sont innombrables. Un bien-être général suit habituellement une séance de méditation.

L’avantage indéniable est que vous pouvez pratiquer la méditation où bon vous semble, que ce soit chez vous, dans les transports en commun, au bord de la mer (ma préférence!), et même durant votre pause déjeuner ou juste après.

De plus, cela remplace aisément la petite sieste qu’on voudrait bien s’octroyer après le repas! Une simple séance de 10 minutes suffit à recharger vos batteries et à apaiser la tempête qui se déchaîne parfois dans notre tête…

Si vous n’arrivez pas à vous concentrer sur votre respiration (ce qui arrive souvent au début), un nombre incalculable d’applications sont disponibles sur smartphone pour vous y aider. Par exemple, j’utilise régulièrement Meditation Time que vous pouvez télécharger ici. Vous avez plusieurs bruits d’ambiance et un minuteur, l’essentiel est là!

Des bienfaits ressentis dès la première séance

Lorsque vous vous adonnez à la méditation et que vous vous concentrez sur votre respiration, vous sentez les bienfaits rapidement. Imaginez simplement le parcours de l’air dans votre corps, vous savez, ce simple fait de respirer auquel nous ne pensons pas! De ce fait, votre respiration se fait plus profonde et vous sentez que le stress et l’anxiété, qui vous tenaillaient jusque là, sont en train de se dissoudre…

La médiation est également une aide précieuse pour se débarrasser des émotions négatives qui polluent notre vie quotidienne. En analysant ces émotions au cours de vos séances de méditation, vous vous rendez vite compte que ces émotions sont généralement les conséquences de choses sur lesquelles vous n’avez aucun contrôle, ni aucune responsabilité. N’oubliez pas que vous êtes responsables de vos paroles, de vos actes, et des conséquences de vos actes. Vous n’avez aucun pouvoir sur les actions/paroles des autres donc ne laissez pas ces émotions négatives vous submerger. Eliminez-les!

De facto, la méditation, une fois passé le cap de laisser aller les émotions négatives, améliore votre sommeil et favorise votre concentration. En effet, votre esprit n’est plus « pollué » par des ondes négatives et vous pouvez vous concentrer sur vous et votre vie.

La méditation, une aide précieuse pour rester en bonne santé

On a tous déjà entendu que, dans le cas de maladie, la guérison est au 3/4 gagnée quand le mental est solide. Figurez-vous que vous adonner à la méditation renforce votre système immunitaire et soulage la douleur. Aussi incroyable que cela puisse paraitre, des études scientifiques ont démontré que la méditation pouvait calmer les zones du cerveau responsable de la sensation de douleur. Ça vaut quand même le coup d’essayer, vous ne pensez pas?

 

 

La méditation, pour qui, pourquoi

En conclusion, juste quelques mots!

La méditation n’est pas un traitement à proprement parler. C’est une pratique de réflexion sur soi, d’acceptation, qui n’a aucun effet secondaire, à moins que le bien-être général soit considéré comme un effet secondaire!

Mon conseil, n’attendez pas d’en ressentir le besoin. Mettez vous à la méditation dès aujourd’hui! Cela ne vous « prendra » qu’une vingtaine de minutes pour des effets bénéfiques à vie. Le calcul est vite fait, n’est-ce-pas?

Contactez-moi pour plus de conseils et un programme adapté à vos besoins et vos disponibilités. La méditation est une partie incontournable dans les programmes de coaching. Cependant, nul besoin que cela soit rébarbatif!

Le Pouvoir de la Pensée Positive

Le Pouvoir de la Pensée Positive

13, Nov, 2017 | Mindset d'entrepreneuse

On a tous déjà entendu cette histoire de verre à moitié plein n’est-ce-pas?

Mais qu’en est-il vraiment du

Le Pouvoir de la Pensée Positive

 

Avant toute chose, il ne faut pas confondre pensée positive et déni. En effet, se répéter que « tout est parfait » en attendant que cela arrive n’est franchement pas une bonne technique. En revanche, remplacer « je ne peux/veux pas » par « je vais essayer » est un pas énorme vers le succès. Cela montre déjà une première étape.

L’humain, en règle générale, a tendance à se focaliser sur les aspects négatifs de sa vie car cela le dérange! Jusque là, rien de nouveau, pas vrai?! Toujours dans le cadre des faits avérés, on prend le bonheur, la santé, la réussite professionnelle, etc, pour de l’acquis et on finit par ne même plus y penser car c’est normal! Mais, dès que quelque chose ne tourne plus aussi rond, on focalise. C’est comme ça.

Il est également important de ne pas oublier qu’on ne peut pas changer les choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle. Cela inclut les idées des autres personnes, leurs paroles, leurs actes, les conséquences de leurs actes, leurs erreurs, leurs croyances. Il est donc inutile de focaliser négativement sur ces faits car on n’y peut rien.

En revanche, nous sommes responsables de nos paroles, nos actes, notre comportement, nos idées, etc. Et ce sont ces domaines qu’il faut considérer. Uniquement ces domaines. Une fois que cette idée est acquise, il est beaucoup plus facile de se concentrer sur ce qui dépend de nous uniquement. Prenez l’exemple de cet article, je suis responsable des mots que j’écris car ce sont mes idées que je véhicule. La façon dont vous allez réagir à la lecture ne dépend pas de moi, mais de vous. Je n’y peux donc rien.

Ok Anne, c’est bien beau tout ça,

mais en pratique, ça donne quoi?

En pratique, il est important de penser de manière positive au sens littéral du terme. C’est à dire qu’il faut affirmer ce que vous voulez au lieu de ce que vous ne voulez pas. (La différence entre « je ne peux pas arrêter de fumer » et « je suis en train d’arrêter de fumer »). J’ai bien conscience que ça a l’air idiot, ne vous méprenez pas! C’est cependant de cette façon que je pratique la pensée positive, et je dois avouer que ça aide beaucoup au quotidien.

Même le concept du verre à moitié plein est à appliquer. Si vous essayez de trouver quelque chose de positif dans un évènement négatif, la partie est à moitié gagnée. Le cerveau humain est une machine très complexe dont on ne sait encore pas tout, loin de là d’ailleurs. Cela dit, lorsqu’on a conscience de sa négativité et que l’on fait un pas dans la direction opposée, cela a un effet bénéfique sur nous-mêmes et je suis sûre que vous l’avez déjà remarqué. 

Lorsqu’on est capable de voir ce qu’il y a de bon dans notre vie, même si nous ne sommes qu’à mi-parcours de notre définition du bonheur, nous nous sentons déjà mieux. Il faut commencer par reconnaitre et accepter notre faculté à tout tourner au tragique et ensuite relativiser. Bien évidemment, cela ne s’applique pas à tous les aspects de notre vie… Certains « experts » vous diront « Ah vous avez perdu votre emploi? C’est une bonne chose! Vous allez au devant de belles opportunités »… Même si, à terme, cela s’avère vrai, sur le moment, ce n’est pas ce qu’il faut dire! Il y a des limites à ce qu’il faut accepter en terme de pensée positive!

La pensée positive, ça fonctionne. Il faut planter l’idée positive de départ.

Mais cela ne s’arrête pas là…

Le travail à fournir pour matérialiser cette idée positive dépend de vous, de vous seul.

Les avantages d’enseigner le time-management aux lycéens

Les avantages d’enseigner le time-management aux lycéens

20, Sep, 2017 | Mindset d'entrepreneuse

Je me suis toujours demandé si j’étais la seule maman de lycéen à me dire que le time-management devrait être une discipline obligatoire au lycée…

Je connais beaucoup d’adolescents, presque de jeunes adultes, bien que coincés entre l’enfance et l’âge adulte, qui se battent pour trouver le juste équilibre entre leurs étude et leur vie privée. Et bien que j’essaye de me convaincre que le système éducatif sait mieux que moi, je ne peux pas m’empêcher de me dire que les temps ont changé.

En effet, beaucoup d’étudiants en université sont obligés de travailler pour payer leurs études. Et ces jeunes, ont bien du mal à mettre en place un système de time-management pour rester sur les rails… C’est ainsi que je suis arrivée à la conclusion que cette pratique du time-management devrait être acquise et maîtrisée avant l’entrée à l’université.

Je suis actuellement en train de finaliser une classe spécialement dédiée au time-management pour les adolescents parce que je suis intimement persuadée qu’il y a

 

des avantages à enseigner le time-management aux lycéens.

Par example, je leur apprend comment planifier leurs projets, je les aide à définir leurs objectifs, à s’organiser, et plus important encore, je les encourage à âtre fiers de ce qu’ils accomplissent.

  • Pourquoi est-il si important de planifier?

Je ne peux qu’imaginer que cette question vient d’un enfant car je ne peux pas croire qu’un adulte puisse demander cela!

Le planning est l’étape la plus importante. Nous avons tous 24 heures par jour, que l’on soit un nourrisson, un lycéen, un chef d’entreprise chevronné, ou peu importe qui d’autre. Il y a 24 heures dans une journée. Point barre. La question, c’est « qu’est ce que vous allez faire avec ces fameuses 24 heures »?

Pour des lycéens, cela peut vite devenir une sinécure de planifier leur journée en fonction de ce qu’ils doivent faire et de ce qu’ils veulent faire. C’est pourquoi, l’utilisation d’un planning est géniale. Il est vrai qu’avoir plusieurs matières peut rendre le process indigeste s’il n’est pas guidé. Je les aide donc avec cette tâche en utilisant des codes-couleurs ce qui simplifie la visualisation.

  • Définir des objectifs, des « SMART » objectifs

SMART l’acronyme anglophone de: Specific – Measurable – Achievable – Realistic – Time-Based.

Il est primordial d’enseigner l’art de définir des SMART objectifs aux lycéens. Cela leur permet de réfléchir à leurs buts et de comprendre clairement les étapes pour les atteindre. Le simple fait de définir les objectifs de cette manière donne de la consistance et du sens à ces buts.

L’objectif « obtenir de bonnes notes » n’a aucun sens lorsqu’il est défini de cette façon. En revanche, « avoir 16/20 en biologie au 2ème trimestre » est clair et permet de connaître la quantité de travail à fournir pour atteindre ce but. J’ai souvent vu des lycéens arrêter de faire des efforts parce qu’ils ne savaient pas où ils en étaient et n’avaient aucune idée de la (courte) distance qui les séparaient de leur objectif.

Par expérience personnelle, je n’ai appris ce qu’étaient les SMART objectif que lors de ma première année d’université et je suis certaine que j’aurais été une bien meilleure élève au lycée si seulement j’avais connu cette méthode.

  • Organiser ses affaires et son espace de travail

Chaque fois que je regarde dans le sac d’école de mon fils, je pourrais réellement reculer, m’asseoir dans un coin, et me mettre à pleurer!… Si seulement il acceptait que je lui donne quelques conseils pour mieux organiser ses affaires, classer ses feuilles et ses cahiers, et par dessus tout, arrêter de perdre son temps à chercher ses « trucs ». Malheureusement, je ne suis que sa maman et il est parfois réfractaire à l’idée de me laisser l’aider.

Je suis fermement persuadée que les adolescents bénéficieraient grandement à suivre des cours de time-management et qu’ils pourraient profiter de plus de temps libre s’ils étaient plus organisés.

J’ai le même sentiment sur l’espace de travail. Comment peut-on faire ses devoirs sur un bureau encombré??? Que de temps perdu à nettoyer et à chercher ce stylo enterré sous une pile de papiers inutiles… La plupart des gens ne se rendent pas compte que cela n’a pas besoin d’être compliqué. En fait, ce n’est PAS compliqué de rester organisé. Et c’est un tel gain de temps.

  • Etre fier!

Après une semaine environ de mise en place de ces principes élémentaires de time-management, on se sent déjà mieux: moins de désordre, moins de temps perdu à chercher, et quelques objectifs clairement définis et en cours de réalisation.

Il est temps de se sentir fier! Fier d’avoir plus de temps, fier d’être sur la bonne voire, fier de ce que l’on a déjà accompli. Il est aussi grand temps de se faire plaisir! Qu’est ce qu’on dirait d’une journée à la plage, d’aller dormir chez un copain, ou d’aller au ciné? Il n’y a pas de meilleurs encouragements à continuer ce qu’on a commencé qu’une récompense pour ce qu’on a déjà accompli! Pensez-y!

 

C’est toujours une question de temps!

C’est toujours une question de temps!

12, Avr, 2017 | Mindset d'entrepreneuse

On peut avoir beaucoup de succès en tant qu’entrepreneur, femme au foyer ou employé. C’est toujours une question de temps et de ce que nous faisons des 1440 minutes imparties par jour. Nous sommes tous égaux devant le temps. On ne peut pas l’emprunter, on ne peut pas l’économiser, et on ne reverra plus jamais la minute qui vient de passer.

Quel que soit ce que vous faites de vos journées, cela reste toujours une question de temps. Vous l’entendez cette horloge qui fonctionne sans arrêt, celle qui ne vous donne pas un instant de répit, puisqu’elle est là pour nous rappeler le temps qui passe ??? Quelle prise de tête !

C’est à ce moment-là que le Time-Management fait une entrée tonitruante dans notre vie !

Nous avons tous besoin d’avoir un système en place pour utiliser ces 1440 minutes à plein régime !

Par chance, il existe des outils pour ceux qui se battent vraiment avec leur organisation et je suis là pour vous aider à choisir les plus adaptés à vos requêtes.

Par expérience, j’ai perdu un temps précieux à essayer toutes sortes de techniques pour mettre en œuvre un système qui fonctionne et je souhaite vous éviter le parcours du combattant en vous donnant quelques trucs et astuces !

Ingrédients:

  • un calendrier :

Qu’il soit numérique ou physique, il vous en faut un. J’utilise Calendar (pour Apple) ou le calendrier de Gmail. Ils sont tous les deux liés afin qu’ils se synchronisent chaque fois que j’y ajoute quelque chose.

  • une liste de tâches :

Encore une fois, elle peut être numérique ou écrite sur un simple morceau de papier. J’utilise todoist et je ne pourrais plus m’en passer.

  • Volonté :

Il faut du temps pour s’organiser au début et cela apparaît parfois comme une perte de temps. N’abandonnez pas ! La pire chose qui vous arrivera après avoir organisé vos journées, c’est d’avoir du temps libre pour vous relaxer ou vous divertir !

  • Concentration :

Vous devez trouver un moyen de garder les distractions à distance (surtout au début). Votre téléphone, vos notifications, vos emails, tout ce qui vous pourrait vous éviter de mener vos projets à terme.

  • Pauses :

Comme une voiture, notre cerveau a besoin d’énergie et le meilleur moment d’en refaire le plein pendant la journée, c’est pendant une pause. Nous sommes tous différents, mais j’aime vraiment la technique Pomodoro, qui est une sorte de minuteur qui programme 25 minutes de travail, suivies d’une pause de 5 minutes. J’aime me dire que cette pause est une récompense pour un bon travail de 25 minutes d’affilée !

  • Un stylo et un carnet

pour noter tout ce qui pourrait vous passer par la tête pendant que vous êtes déjà occupé ! Cela fonctionne également avec des post-it (que je n’utilise pas vraiment pour ne pas envahir mon espace de travail !). N’oubliez pas toutefois de remettre vos idées en ordre à la fin de votre journée ou durant une période de pause pour les retrouver lorsque vous en aurez besoin.

  • Tolérance (envers vous !):

Certains jours, vous ne ferez rien de productif et ce n’est pas grave, inutile de vous en vouloir à mort ! Ne laissez pas cela arriver tous les jours, c’est tout. Nous sommes tous pareils : nous avons des bons jours et nous avons des mauvais jours, c’est tout et c’est comme ça.

Pour résumer, l’idée est de faire du temps votre allié plutôt que votre ennemi. Une fois qu’il est perdu, nous ne pouvons pas le récupérer, mais le plus important est de tirer le meilleur parti de cela. Vous savez, ça arrive de ne pas être motivé et, tant que cela n’engendre pas de conséquences dramatiques, il suffit de se remettre sur les rails et de continuer !

N’oubliez pas que je serais ravie d’évaluer vos besoins et vos problèmes de gestion du temps. Il suffit de m’envoyer un petit email et d’être prêt à avoir du temps libre pour se détendre ou faire des choses que vous n’osez pas imaginer à l’heure actuelle ! Vous pouvez tout accomplir, vous êtes le maître à bord !

Pourquoi auriez-vous l’utilité d’un coach en Time-Management?

Pourquoi auriez-vous l’utilité d’un coach en Time-Management?

16, Fév, 2017 | Mindset d'entrepreneuse

Dans le temps, un coach était habituellement utilisé pour les athlètes et la plupart d’entre eux étaient des entraîneurs sportifs.

De nos jours, nous avons tous un ensemble de compétences différentes qui nous permettent d’être coach également. Cambridge English Dictionary dit qu’un coach est «quelqu’un dont le travail est d’aider à s’améliorer dans un sport, une compétence ou un sujet scolaire». Ces dernières années, nous avons vu émerger toutes sortes de coaches dans une grande variété de domaines: les coaches personnels, les coaches d’affaires, les diététiciens, les coaches familiaux, les coaches de vie, la liste est sans fin!

Parfois, je vois des personnes qui considèrent leur coach, quel que soit son domaine d’expertise, comme un employé alors que le coach est censé vous enseigner quelque chose, et non le faire à votre place. Il n’est pas facile de traiter avec ce genre de personnes car elles ne sont jamais satisfaites du service qu’elles obtiennent. Heureusement pour nous, ces personnes sont minoritaires.

Dans le domaine du Time-Management, il existe différents domaines que vous devez améliorer pour tirer le meilleur parti de votre temps. Parce que, vous savez, le temps est la ressource la plus rare que nous ayons.

Si vous vous demandez toujours pourquoi vous auriez besoin d’un coach en Time-Management, continuez à lire!

Vous avez besoin d’un coach en Time-Management si :

  • Vous êtes toujours en retard

Quoi que vous planifiez, vous pensez être maudit parce que rien ne semble fonctionner selon le plan! Il existe différentes causes et des solutions variées pour expliquer votre «retard»!

La principale raison pour laquelle les gens sont en retard est qu’ils sont trop optimistes soit selon leur horaire, soit simplement qu’ils ne tiennent pas compte des problèmes de trafic. Ils n’ont pas de place pour un événement inattendu.

La meilleure solution pour surmonter cette situation est la discipline. Réveillez-vous 10 minutes plus tôt et préparez-vous à quitter votre domicile avec ces 10 minutes d’avance. S’il n’y a aucun moyen de le faire, configurez votre horloge 10 minutes en avance. Je sais que cela semble enfantin, mais croyez-moi, ça marche!

  • Vous n’êtes pas capable d’accomplir quoi que ce soit

La première chose qui me vient à l’esprit sur cette déclaration est que vous devez être multitâche, ce qui est le pire que vous puissiez faire. Vous pensez que vous pouvez tout faire en même temps et vous découvrez que, non seulement rien n’est fait correctement, mais encore que cela vous a coûté deux fois plus de temps que si vous aviez fait les choses l’une après l’autre. Prenez du recul, respirez profondément, et faites une chose à la fois. Croyez-moi, vous verrez un changement instantané.

  • Votre liste de tâches est diabolique

La plupart des experts s’accordent à dire qu’on ne devrait pas avoir plus de 3 tâches à accomplir chaque jour. Je ne suis pas d’accord avec cela parce que je note TOUT ce que j’ai à faire dans ma liste de tâches. Cela me permet de suivre les tâches que j’ai faites et celles qui doivent encore être réalisées. J’ai des tâches récurrentes qui ne sont pas longues à accomplir mais qui doivent être écrites quelque part de toute façon pour ne pas m’encombrer l’esprit. La mienne a tendance à contenir 10 tâches chaque jour. Je priorise toutefois ce que j’ai à faire de plus important, donc je sais ce que je ne peux absolument pas reporter. De plus, cela me donne l’occasion de cocher ce que j’ai fait et de me sentir bien à propos de ma journée ! 🙂

  • Vous vous sentez épuisé et déprimé

Ceci est une conséquence directe des 2 précédents. Votre liste de tâches semble augmenter seulement lorsque votre productivité semble diminuer… Toute personne serait déprimée et épuisée. En tant qu’êtres humains, nous avons besoin d’un peu de reconnaissance et de récompenses pour maintenir notre niveau de dopamine suffisamment élevé pendant la journée.

  • Vous n’avez pas de temps libre pour profiter de votre vie

Cela a des causes diverses et est généralement la conséquence de tous les points énumérés précédemment. Si vous êtes constamment en retard, enterré sous une liste de tâches sans fin, et n’êtes pas capable de faire quoi que ce soit jusqu’au bout, alors, bien sûr, il n’est pas questions d’avoir du temps libre… C’est une évidence !

Cependant, une fois que vous aurez commencé à mettre en œuvre des stratégies de time-management, il ne faudra pas longtemps avant de voir la lumière au bout du tunnel. C’est une garantie !

  • Votre bureau ressemble à un champ de bataille

Si c’est votre cas, alors, c’est pas là que vous devez commencer. Vous ne pouvez absolument rien faire de bien dans un désordre pareil. Alors, commencez par nettoyer votre bureau, classez des documents importants, jetez ceux dont vous n’avez pas besoin et répétez. CHAQUE SEMAINE (au moins). Maximisez le stockage en ligne, vous pouvez pas mal d’alternatives, telles que Dropbox, iCloud et Evernote, mon préféré.

 

Lorsque vous avez atterri sur cette page, je parie que vous vous sentiez désemparé, mais vous avez vite compris que vous n’étiez pas seul ! Le Time-Management est une compétence qui peut s’apprendre, vous ne pouvez donc que vous améliorer ! Il suffit de vous mettre au travail. Facile ! 😎

Je propose des séances de coaching pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps, n’hésitez pas à cliquer sur le bouton ci-dessous. Jusque-là, prenez soin de vous !

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