Arrête de t’adapter 🎭

4, Mai, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Hellooooo,

J’espère que tu vas bien en ce beau 1er dimanche de mai ! Je ne sais pas chez toi ce que dit la météo mais ici, le temps a été super beau toute la semaine (au point que j’ai fait une petite allergie au soleil vendredi 🙄… moi, une allergie au soleil… sans déconner !) et aujourd’hui, ben, c’est super cacaboudin 💩, froid et pluvieux, beurk quoi !

Pourtant, ça ne m’a pas empêchée de rejoindre mon petit mari qui participait à une expo artisanale par chez nous. J’étais ravie d’être là, à profiter de sa présence et des gens qui se sont arrêtés sur le stand pour papoter avec lui.

Et aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un truc important (oui, je sais, j’ai toujours des trucs importants à te raconter le dimanche !)

Être là. Complètement. Profiter de l’instant. Je sais que tu as déjà vu, lu et entendu toutes ces histoires de profiter de l’instant présent. Mais est-ce que tu t’es déjà posé cette question par rapport à ton business ?

J’ai mis longtemps à comprendre pourquoi j’étais constamment vidée, alors que “sur le papier”, tout allait bien.
J’avais des clientes, des résultats, une activité qui tournait.
Mais moi, à l’intérieur, j’avais cette impression d’être vide.
Tu sais, cette sensation de faire les choses en étant là sans y être ?

Je croyais que j’étais fatiguée par le rythme, que j’avais trop de trucs sur ma todo, que j’avais pas assez de 24 heures dans mes journées.
Mais en fait, non. J’étais juste fatiguée de jouer un rôle.
Celui de la fille qui fait les choses “comme il faut”.
Le ton, le format, les posts à la bonne heure, les offres marketées comme il faut. Toutes les cases cochées.
Un business propre, mais plus à mon image. J'ai jamais été bonne au jeu du "Fake it until you make it"...

Et le truc, c’est qu’à un moment donné, les affaires ont commencé à ralentir. Au départ, j’ai mis ça sur le compte du marché, de la situation politique, de l’économie en général. Mais, encore une fois, j’étais à côté de la plaque. Mon énergie n’y était plus et ça se sentait. Et c’est à ce moment-là que j’ai réalisé que je n’étais plus là.

Tu te demandes peut-être pourquoi je te raconte tout ça !

Simplement, parce que c’est peut-être ce que tu vis, toi aussi :
Tu fais les choses “correctement”, et pourtant tu te sens à côté.
Tu te demandes pourquoi tu bloques, pourquoi tu n’as plus envie, pourquoi tu procrastines tout ce qui, avant, te faisait vibrer.

Il est possible que tu cherches constamment à t’adapter à un modèle qui n’est pas le tien.
Tu fais ce que tu crois devoir faire pour être légitime, visible, crédible.
Tu rentres dans les cases, au lieu de construire la tienne.

Et ça, ça t’épuise. Parce que plus tu t’adaptes, plus tu t’éteins.
Tu n’es pas là pour rentrer dans le moule.
Tu es là pour façonner un truc à ton image, même si ça sort des clous. (surtout si ça sort des clous 😜)

Ton business ne t’épuisera jamais autant que le masque que tu portes pour le faire marcher.

Et c’est là que la transformation commence :
Quand tu arrêtes de chercher comment faire rentrer ton énergie dans ton activité,
et que tu commences à créer ton activité autour de ton énergie.

Et c’est à ce moment-là que tu retrouves enfin le kiff !

Le petit exercice de la semaine :
Repère UNE chose que tu fais “parce qu’il faut” : un format, une façon de communiquer, une offre.
Et demande-toi : si je faisais ça à ma sauce, ce serait comment ?

Pas besoin de tout changer maintenant, ni de tout changer tout court.
Mais commence à écouter vraiment ce qui vibre sous la (les ?) couche de “il faut”.

Tu peux aussi simplement me répondre et me dire :
👉 “Moi aussi je m’adapte trop”
👉 ou “Je sais pas comment faire autrement”

Je te lis et te réponds toujours donc, à ton clavier !

Je ne peux pas te laisser sans une illustration de ce que je viens de te raconter. Aujourd’hui, une citation de Bernard Werber :

“À force de vouloir rentrer dans le moule, on finit par ressembler à une tarte.”

La première fois que je l'ai lue, je l'ai trouvée violente. Mais c'est tellement bien résumé, pas vrai ?

Sur ces bonnes paroles, je te souhaite une magnifique semaine, à dimanche prochain !

Anne

20h/semaine et du kiff : mythe ou vraie stratégie ? 🤔

20, Avr, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Hello,

Comment ça va aujourd’hui ?

Ici, nous sommes mercredi, le temps est bof, mais j’ai le soleil dans la tête pour une raison toute simple : je peux organiser mes journées, mes semaines, ma vie en fait, comme ça me chante !

Cela dit, je vais te faire une confession.
Il y a quelques années, si tu m’avais parlé de “travailler 20h/semaine”, je t’aurais regardée comme si tu avais complètement déraillé… Certainement très inspirant, mais pas du tout dans ma réalité.

Pour moi, bosser moins, c’était forcément :
➡ gagner moins
➡ stresser plus
➡ ou me dire que je n’étais pas assez ambitieuse

Bref, un raccourci vers l’échec, version paillettes sur LinkedIn.

Et pourtant, aujourd’hui, je t’écris cette newsletter avec un agenda allégé, un rythme qui respecte mon énergie, et un business qui me nourrit vraiment.

Ça ne s’est pas fait en un claquement de doigt bien sûr ! Souvent (parfois même encore maintenant 😬), je me disais que je devais travailler autant, voire plus, que quand j’étais salariée et si je ne le faisais pas, je me laissais ronger par la culpabilité de “ne pas faire assez”.

Ben oui, quand tu deviens entrepreneuse, tu dois être sur tous les fronts, courir partout, ne plus avoir le temps de rien et finir par y laisser ta santé… (le bon vieux cliché de 💩)

Et j’ai fait comme ça jusqu’à sombrer dans le burn out…

La bonne nouvelle ? C’est que j’ai appris une leçon fondamentale : je suis le fuel de mon business. Si je ne fonctionne pas, mon business non plus.

Beaucoup d’entrepreneuses que j’accompagne arrivent essorées.
Elles bossent 40h (ou +), font tout “comme il faut”, et pourtant…

elles culpabilisent dès qu’elles lèvent le pied
elles ont l’impression de stagner malgré les efforts
elles fantasment sur des plannings plus doux… tout en se disant que “ce n’est pas pour moi” (hello frustration 😣)

Le vrai souci, ce n’est pas leur charge de travail.
C’est la croyance que pour réussir, il faut s’épuiser. Que l’argent se gagne à la sueur de son front. Que si tu ne fais pas d’efforts, alors tu ne mérites pas de réussir…
Comme si le kiff et la rentabilité étaient incompatibles.

Et je les comprends. J’ai longtemps été à leur place.

Et si on mettait un grand coup de pied au 🍑 à ces schémas de pensée destructeurs ?
Et si ton business n’avait pas besoin de “plus”, mais de mieux ?
Et si ta rentabilité ne dépendait pas de ton volume horaire, mais de ton alignement, ta clarté et ton audace ?

Je vais pas te mentir : bosser 20h/semaine, c’est pas juste une question d’agenda.
C’est un vrai chemin intérieur. Et ça demande un peu (beaucoup 🫣) d’ajustements :

faire la paix avec l’idée de ralentir
définir ce qui compte VRAIMENT dans ton business
apprendre à dire non (à des tâches, à des clients, à des injonctions)
accepter que ta valeur ne se mesure pas en heures à bosser

Mais le jeu en vaut vraiment la chandelle !

Une petite question à te poser cette semaine :
“Et si j’osais créer un business qui respecte mon énergie, mon rythme, et mes désirs profonds ?”
Pas un business “instagrammable”.
Pas un business qui plaît à tout le monde.
Un business où tu travailles avec joie, et pas en mode survie.
À quoi ça ressemblerait ? Laisse-toi rêver un peu et demande-toi ce qui t’en empêche. (si ça se trouve, tu vas être surprise !)

Pour aller un peu plus loin, réponds à cet email et dis-moi :

Est-ce que tu crois que 20h/semaine c’est possible pour toi ?
Qu’est-ce qui te bloque le plus dans cette idée ?

Prends soin de toi et à la semaine prochaine☀️

Anne

T’as pas tout foiré. T’as juste évolué.

6, Avr, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Hello,

Comment ça va par chez toi ? Ici, je dois dire que, même si j’ai râlé avec le changement d’heure (oui, je trouve ça chiant de remettre les horloges non connectées à l’heure !), j’adore qu’il fasse jour plus longtemps !

Bien que j’attende toujours l’été avec impatience, je savoure ces belles journées printanières et j’en ai profité pour faire une petite analyse de tous les évènements qui m’ont amenée à faire ce que je fais aujourd’hui, à savoir, aider les entrepreneuses à remettre du sens et du kif dans leur business.

Franchement, ça ne s’est pas fait en une nuit ! J’ai longtemps trimballé ce sentiment que la formation, c’était génial, le bilan de compétences aussi, les ateliers gestion du temps et gestion du stress, n’en parlons pas, mais malgré tout, il manquait quelque chose. La vibe totale. Ce n’est que très récemment que j’ai finalement mis le doigt sur le sens, l’alignement et la clarté qui fait que certains business sont prospères pendant que d’autres galèrent…

Et peut-être que toi aussi, tu en es là. Donc, aujourd’hui, je te propose de te raconter mes “fouilles” dans ma caboche ! Accroche-toi, tu sais bien qu’il se passe toujours tout un tas de trucs dans ma tête 🤯

Tu t’es peut-être déjà retrouvée à te dire :
“Sur le papier, tout va bien… mais moi, je ne vais pas bien.”

Ton activité tourne, tu fais ce qu’il faut, tu coches les cases.
Mais au fond, tu sens comme un tiraillement.
Un truc qui cloche sans que tu mettes le doigt dessus.

Tu te lèves sans élan, tu doutes, tu t’éparpilles.
Et à force de tourner en rond, tu finis par croire que c’est toi le problème.

Mais non.

Ce n’est pas toi.
C’est ton business actuel qui ne colle plus avec celle que tu es devenue. En fait, tu as changé, tu as évolué et ton business n’a pas suivi le move. Du coup, il est complètement décalé par rapport à toi.

Ce décalage que tu ressens ? C’est un signal.

Ton business, tu l’as construit avec tout ton cœur, tu l’as nourri, tu l’as aidé à grandir.
Bien sûr, tu as aussi connu les peurs, les “il faut”, les stratégies qu’on t’a soufflées…

Et aujourd’hui, tu ne te reconnais plus dedans. Tu n’as plus l’espace dont tu as besoin pour exister et ce business que tu as créé comme une artiste ferait naître une sculpture à partir d’un bloc d’argile te semble passé, fade, ennuyeux. Et tout naturellement, tu culpabilises, tu es frustrée et t’es à 2 doigts de tout envoyer balader… Je le sais, j’y suis passée😏

Ce qu’il faut que tu saches, c’est que ce n’est pas un bug. C’est une mue.

Quand un business devient trop étroit, tu peux continuer à avancer.
Mais tu le fais en serrant les dents.
Un peu comme porter un jean trop petit juste pour “rentrer dedans” 😬

À force de ne pas avoir assez d’air, ben tu t’éteins.
Et ce feu sacré que t’avais au début ? Il devient une flammèche, une toute petite braise qu’on ne va pas laisser mourir.

Tu n’as pas besoin de tout raser.

Tu as juste besoin d’espace.
De clarté.
De réalignement.
D’un accompagnement qui te remet, TOI, au centre du jeu.

Parce que ton feu intérieur, il ne vient pas d’un tunnel de vente bien optimisé.
Il vient de ton alignement.

Et ça, personne ne peut le retrouver à part toi. Mais on peut te guider pour aller le chercher.

Et si on en parlait ?

Tu sens que tu as besoin de faire le point ?
Pas pour “faire mieux”, mais pour faire autrement.
Autrement dit : comme toi.

Alors je t’invite à réserver une session offerte.
30 minutes pour déposer ce qui pèse, retrouver ta clarté, et explorer ensemble comment ton business peut évoluer avec toi, au lieu de te retenir.

→ Clique ci-dessous pour réserver ta pause bien méritée !

Offre-toi ce moment, tu le vaux bien. C’est sans engagement, juste une discussion entre 2 humaines !

Je ne peux pas te laisser sans une petite dose de boost pour la semaine à venir!

Ne laisse rien t'arrêter, tu es incroyable !

Prends soin de toi et à la semaine prochaine☀️

Anne

Fais moins mais mieux ! Et gagne plus ! 💶

16, Mar, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Hello,

J'espère que tu vas bien aujourd'hui !

Mon set up du jour pour ce petit billet est enturbannée dans mon plaid chauffant parce que les températures ont de nouveau chuté... Je ne vais pas te dévoiler le fond de ma pensée car aucun mot politiquement correct ne fait partie de mon vocabulaire du moment pour ce qui concerne la météo ! Mais je suis sûre que tu as une vague idée 😂

Sinon, ça fait des mois que je dis que je vais me remettre au sport, j'ai tout l'équipement qu'il faut (je pense même que je pourrais ouvrir une salle tellement y'a de trucs qui prennent la poussière 🙄) et donc je me répète en boucle "NO PAIN - NO GAIN" dans l'espoir de me jeter sur tout l'attirail de sport ! (pour le moment, j'ai pas dû le répéter assez 😂 mais j'ai encore quelques mois pour le summer body, ça va, NO STRESS !)

Tu t'en doutes, je ne te raconte pas mon absence de motivation sans avoir l'idée de calquer ça sur le business !

Donc, je réfléchissais l'autre jour et cette répétition impitoyable ne se transpose pas toujours au business. T'es pas obligée d'endurer la partie "PAIN" pour arriver à la partie "GAIN" ! Pfiou, quelle bonne nouvelle ça !

Bien sûr j'ai creusé l'affaire et dans le business, l'objectif n'est pas de travailler PLUS. L'objectif est de travailler MIEUX.

Oui, je sais, tu as sans doute déjà lu ça et tu t'es dit que tu tenterais bien. Mais la vie a repris son court trépidant et t'es passée à autre chose. Et bien sûr, tu n'as pas approfondi le sujet. Je ne te jette pas la pierre, j'ai longtemps été aussi en mode "ventilo" (aka je brasse de l'air...)
Mais aujourd'hui, je voudrais que tu t'arrêtes 2 minutes et que tu regardes comment tu peux adapter ce merveilleux concept du mieux au lieu du plus. Tu peux le faire, on est dimanche, tout doux bijou !

⚠️ En premier lieu, ce qu'il faut vraiment (et j'insiste sur ce point) que tu comprennes, c'est que bosser toujours plus risque de te mener à l'épuisement (et ça promis, c'est pas des conneries, je l'ai fait et je sais très exactement de quoi je te parle...), ou pire encore, tu peux finir par détester ton business alors qu'initialement, il était censé t'apporter la liberté et le kiff. Alors, alors, alors, ne te laisse surtout pas glisser sur cette pente 😣

🛠️ Maintenant que tu as bien compris que ton énergie n'était pas inépuisable et qu'il allait falloir l'utiliser à bon escient, je vais te parler de la loi de Pareto. Je me doute que tu en as aussi sans doute entendu parler mais que tu ne l'appliques pas nécessairement parce que tu ne vois pas vraiment ce que ça peut t'apporter. Et ça aussi, je te comprends parce que Pareto, bien que la productivité soit vraiment l'un de mes domaines de prédilection, ça a longtemps été du chinois pour moi 🤪
Pour rappel, la loi de Pareto dit que 20% de tes efforts génèrent 80% de tes résultats... Yes ok, démerde-toi avec ça !

Donc, faisons simple ! Ce que ça veut vraiment dire, c'est que dans ton business, tu as des tâches chronophages qui ne rapportent rien et donc celles-là, il faut les limiter, voire les éliminer purement et simplement pour te concentrer sur celles qui alimentent ton business. Par exemple, tu es sur plusieurs réseaux sociaux, tu crées du contenu et tu t'épuises à être partout à la fois, alors qu'il n'y en a qu'un qui te ramène vraiment du trafic ou du business. Focus sur celui-là 👀
Ou encore, tu te rends compte que ce qui marche vraiment, c'est d'envoyer des messages à des prospects et de faire des appels découverte, mais tu t'échines tellement à produire ton contenu que tu n'as plus le temps ou l'énergie pour la prospection.

Je pense que tu as l'idée. Grosso modo, si on doit simplifier : dans ton business, il y a des tâches qui vont impacter significativement ta progression et d'autres que tu fais peut-être machinalement ou parce qu'on t'a dit "que tous les entrepreneurs font ça pour réussir". Le but de l'opération est de focaliser sur celles qui engendrent du résultat.

🧐 Tu me vois venir je parie ?! Ben oui, c'est à toi de bosser maintenant ! Ta mission, si tu l'acceptes :

Identifie les tâches à forte valeur ajoutée. Ne te bride pas, écoute-toi et ne suis pas les "hacks, astuces, tours de magie et miracle" que tu lis partout (sauf si tu leur trouves du sens bien sûr !)
Identifie celles que tu fais parce qu'on t'a dit que, parce que tout le monde le fait, parce que tu veux faire comme les autres, etc. Et regarde surtout si ça colle à tes valeurs, tes envies, tes projets, ta vision.
Ce qui apporte de la valeur et colle à ta vision, tu gardes et tu focalises dessus. Le reste ? À ton avis ? → ÇA DÉGAGE !

💌 Bien sûr, tu peux m'envoyer un email et me dire ce qui te bloque. Je réponds toujours 😊

Bien évidemment, avant d'utiliser ce principe, tu dois avoir un ou des objectifs clairs à atteindre sinon, cela n'aura aucune utilité pour toi 😱

Donc si on résume :

Définir tes objectifs.
Pour chaque objectif, identifier les causes qui génèrent 80% des conséquences.
Une fois les 2 premières étapes réalisées, supprimer ce qui n'apporte rien ou trop peu ! (sans culpabilité !)

Pour ce qui est de la perfectionniste qui sommeille en toi et commence à taper du pied au fur et à mesure de ta lecture, voici ce que j'ai à lui dire :

"Il n'y a rien de pire que faire parfaitement ce qui ne mérite pas d'être fait". Peter Drucker

Et je n'ajoute rien à cette citation parfaite !

Voilà, c'est tout pour aujourd'hui, bonne mise en pratique et ne te décourage pas, souviens-toi qu'il faut 21 jours (+ ou -) pour mettre en place une nouvelle habitude. L'important est de persévérer !

Et bien sûr, comme chaque dimanche, je te souhaite une excellente semaine ! À dimanche prochain !

Jusque là,

Prends soin de toi ☀️

Anne

Ton business ne décolle pas assez vite ? Respire, tu n’es pas en retard ⏰

9, Mar, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Hello,

Comment ça va aujourd'hui ?

À l'heure où je t'écris, j'ai déjà été boire 2 petits kawas dehors au soleil ! C'est pas encore l'été mais un peu de luminothérapie naturelle, c'est toujours bon à prendre en attendant !

Attendre... toujours attendre... je sais pas toi, mais, perso, la patience n'a jamais été mon fort 😣

Ce qui m'amène à l'objet de cette semaine ! Tu me diras si tu te reconnais autant que moi :

Tu lances ton offre, tu fais tes premiers posts, et… rien. Pas de raz-de-marée de clientes, pas de liste d’attente qui explose. Tu te mets à douter.

Et si ça ne marchait pas ? Si tu n’étais pas faite pour ça ?
Si en fait, tu avais tout faux ?

Et, comme moi, tu as peut-être eu cette prise de conscience : quand tu plantes une graine, tu ne t'énerves pas le lendemain parce qu’elle n’a pas encore donné un arbre. Pourtant, c’est exactement ce que tu fais avec ton business.

Et moi aussi, jusqu'à cette discussion avec mon p'tit mari :

Il rentre un soir en me disant qu'il avait entendu un reportage sur Edgar Grospiron, tu sais, ce champion de ski acrobatique. Lorsqu'il a mis fin à sa carrière de sportif de haut niveau, il s'est reconverti en consultant en management et a déjà donné des milliers de conférences sur le sujet. Et dans ce reportage, il expliquait qu'il avait mis 5 ans à vivre de sa nouvelle activité.

C'est alors qu'il me dit : "Tu n'es pas Edgar Grospiron, n'est-ce-pas ?"
Moi : 🙄🤐 ... Ben non !

Donc, si un mec aussi connu que lui a galéré pour se faire sa place dans le monde du business, quelles sont les probabilités pour que chez moi, ça se passe en un claquement de doigt ?

→ Logique implacable de l'homme de la maison 😂

Donc voilà, attendre, c'est chiant, mais y'a pas le choix, il faut en passer par là ! Parce que brûler les étapes peut nous amener à finir en cendres...

Je sais, je sais, on vit dans un monde où tout doit aller vite. Mais en business, l’impatience peut te jouer des tours.

Pourquoi "aller vite" n’est pas toujours une bonne idée :

- Les résultats ne viennent pas immédiatement, et c’est normal : même les entrepreneuses qui réussissent aujourd’hui ont galéré au début. Tu peux aller écouter l'épisode de Podcast d'Aline qui en parle.

- Les stratégies miracles n’existent pas (même si tu vois partout sur les réseaux des pseudo-entrepreneurs qui sont passés du RSA à la villa à Dubaï 🙄) : la constance est plus puissante que n’importe quelle astuce marketing.

- Aller trop vite, c’est risquer de mal poser ses bases : il vaut mieux construire lentement quelque chose de solide que de voir tout s’écrouler faute de fondations. La baaaaaase on t'a dit 😂

Plutôt que de flipper, demande-toi : es-tu vraiment sur la mauvaise voie ou juste en train de douter trop tôt ? (je penche pour la 2ème option !)

Tu as la parole !

💬 Qu’est-ce qui te stresse le plus en ce moment dans ton business ?
Réponds-moi en une phrase, je te lirai et te répondrai.

En fouillant le sujet, j'ai trouvé cette citation d'Aristote qui a parfaitement résonné avec ce que je te dis, donc évidemment, je partage ma réflexion !

"La patience est amère, mais son fruit est doux." – Aristote

Déjà, ça confirme ce que je te disais plus haut : attendre, c’est relou !

On aimerait toutes que notre business explose en 3 posts Instagram et deux stories bien senties. Sauf que la réalité, enfin NOTRE réalité c’est plutôt : semer, arroser, attendre… et résister à l’envie de tout arracher en hurlant "Pourquoi ça ne pousse pas plus vite ?"

Mais si Aristote avait raison (après tout, c'était quand même un grand philosophe même si j'ai plutôt l'habitude de citer Shrek 😂), c’est justement parce que c’est long que ça en vaut la peine.

Un fruit qui pousse trop vite, c’est souvent un truc fade et sans goût.

Un business construit dans la précipitation, c’est pareil : il manque de saveur et ne tient pas sur la durée.

Alors respire, continue d’arroser et prépare-toi à savourer ce que tu construis. Ça va être délicieux 😋 !

Si tu sens que tu fais tout ce qu’il faut, mais que les résultats ne suivent pas aussi vite que tu le voudrais, c’est peut-être juste une question de clarté.

Parfois, un simple ajustement peut tout changer :

Peut-être que tu es sur la bonne voie, mais tu n’as pas encore la preuve que ça fonctionne.
Peut-être que tu mets ton énergie au mauvais endroit, et qu’il suffirait de réajuster un détail.
Ou peut-être que tu es en train de paniquer alors que tu fais déjà tout bien.

Si tu veux qu’on en parle et voir ce qui te bloque réellement, réponds simplement à cet e-mail, et je te donnerai mon avis sur la meilleure façon d’avancer pour toi.

Et bien sûr, comme chaque dimanche, je te souhaite une excellente semaine ! À dimanche prochain !

Jusque là,

Prends soin de toi ☀️

Anne

En finir avec ce foutu auto-sabotage professionnel

27, Fév, 2025 | Entrepreneuriat et projets

Imagine-toi en train de construire ton propre vaisseau spatial, prêt à explorer de nouveaux univers professionnels. Chaque pièce est méticuleusement assemblée, chaque détail est pensé pour te propulser vers le succès. Mais, sans t'en rendre compte, tu te mets toi-même des obstacles sur ta propre trajectoire : des boulons mal serrés, des circuits déconnectés. Résultat ? Ton vaisseau est en mode pétard mouillé, et toi, ben tu restes clouée au sol 😏

Cet exemple illustre parfaitement le concept de l'auto-sabotage professionnel. Dans le monde de l'entrepreneuriat, surtout pour nous, les entrepreneuses en quête de sens, l'auto-sabotage est un ennemi invisible et vicieux. Il se manifeste par des comportements et des pensées qui bloquent notre progression, souvent à notre insu...

Pourquoi parlons-nous d'auto-sabotage ?

Parce que, malgré nos compétences, notre passion et notre détermination, il arrive que nous soyons notre propre caillou dans la godasse. Les causes sont multiples : peur de l'échec, syndrome de l'imposteur, perfectionnisme exacerbé, etc. Ces mécanismes internes nous empêchent d'atteindre nos objectifs et de nous épanouir pleinement dans notre activité.

Les manifestations de l'auto-sabotage professionnel

L'auto-sabotage peut prendre diverses formes dans le cadre professionnel (ben oui, je t'ai dit que c'était viceux) :

Procrastination : remettre systématiquement à plus tard des tâches importantes, ce qui peut nuire à notre productivité et à notre crédibilité.
Autocritique excessive : se focaliser sur nos défauts et minimiser nos réussites, alimentant ainsi un manque de confiance en soi.
Refus de déléguer : penser que nous devons tout faire nous-même, conduisant à une surcharge de travail et à l'épuisement.
Perfectionnisme : placer la barre si haut que toute réalisation semble insuffisante, ce qui peut paralyser l'action.

Pourquoi ne peut-on passer ce sujet sous silence?

Reconnaître et comprendre l'auto-sabotage est la première étape pour inverser la tendance. En identifiant ces comportements autodestructeurs, nous pouvons mettre en place des stratégies pour les surmonter, libérer tout notre potentiel et expérimenter enfin le KIFF !

Dans cet article, je t'emmène explorer :

Les différentes formes que peut prendre l'auto-sabotage professionnel.
Les causes sous-jacentes de ces comportements.
Les conséquences sur notre carrière et notre bien-être.
Comment identifier et neutraliser ses mécanismes d’auto-sabotage.
Un plan d’action concret pour sortir définitivement de l’auto-sabotage.

C'est l'heure du voyage introspectif, à la découverte de toi-même, pour transformer ces freins invisibles en axes de succès.

Entrepreneuriat et projets

par Anne | 27 Fév 2025

Les différentes formes d’auto-sabotage professionnel

L’auto-sabotage professionnel ne se résume pas à un simple manque de motivation ou à un moment de doute passager. C’est un évantail de comportements répétitifs qui freinent (voire stoppent 😱) notre progression, parfois de façon inconsciente. Il peut se manifester de plusieurs manières, certaines évidentes, d’autres plus subtiles.

Voici les formes les plus courantes d’auto-sabotage chez les entrepreneuses :

La procrastination : l’art de repousser l’action

Tu as un projet à lancer, une offre à finaliser, un post à publier… mais tu remets tout à plus tard. Tu te répètes, jusqu'à en être convaincue, que tu as "besoin de plus de temps" pour peaufiner ou que "ce n’est pas encore le bon moment".

Tu préfères ranger ton bureau plutôt que d’écrire cet email important.
Tu fais des recherches à l’infini sans jamais passer à l’action.
Tu attends d’avoir "plus de compétences" avant de te lancer.

La procrastination est souvent un moyen de fuir l’inconfort. Derrière elle se cachent la peur de l’échec, du regard des autres ou même… la peur du succès. Et qu'est ce qu'on dit ? "Merci le cerveau" 🧠

L’autocritique excessive : ne jamais se sentir à la hauteur

Tu minimises tes succès, tu te compares aux autres, et tu as l’impression de ne jamais en faire assez.

"Ce n’est pas un vrai succès, j’ai juste eu de la chance."
"D’autres font bien mieux que moi, pourquoi est-ce que j’oserais me mettre en avant ?"
"Je ne suis pas encore prête."

Cet auto-sabotage est directement lié au syndrome de l’imposteur, qui touche énormément d’entrepreneuses. Tu sous-estimes ta valeur, ce qui t’empêche d’avancer avec confiance. (Merci qui ? Cerveau !)

Le perfectionnisme : attendre que tout soit "parfait"

Tu passes des heures à retravailler un détail qui n’aura aucun impact réel. Tu veux que tout soit irréprochable, alors… tu ne publies rien, tu ne lances rien, tu bloques.

Ton site est toujours "en construction".
Ton programme est prêt, mais il manque "une dernière retouche".
Tu relis dix fois ton post Instagram au lieu de simplement le publier.

Le perfectionnisme peut sembler vertueux, mais en réalité, il retarde ton passage à l’action et t’empêche d’évoluer.

Le refus de déléguer : vouloir tout contrôler

Tu as du mal à lâcher prise. Tu penses que personne ne fera mieux que toi. Alors tu cumules tout : création, gestion, administration, marketing… et tu finis en burn-out (⬅️ been there, done that)

"C’est plus rapide si je le fais moi-même."
"Je ne peux pas me permettre d’embaucher quelqu’un."
"Je ne fais confiance à personne pour gérer mon business."

Résultat ? Tu es épuisée, submergée et ton entreprise n’évolue pas et excuse-moi d'être aussi brutale : tu en es la propre raison...

L’autosabotage financier : ne pas oser demander sa juste valeur

Tu hésites à augmenter tes prix, tu brades tes services, tu acceptes des clientes qui négocient sans cesse…

Tu as peur que ton offre soit "trop chère".
Tu travailles sans compter tes heures mais ton compte en banque ne suit pas.
Tu ne crois pas pleinement en la valeur de ce que tu proposes.

Cet auto-sabotage est souvent lié à des croyances limitantes sur l’argent et la réussite.

Pourquoi ces comportements persistent-ils ?

Tous ces mécanismes ont une cause profonde. Ils ne sont pas anodins, et souvent, ils sont liés à la peur, l’insécurité, ou des schémas ancrés depuis longtemps.

La procrastination cache souvent la peur de l’échec (ou du succès).
L’autocritique excessive est alimentée par le syndrome de l’imposteur.
Le perfectionnisme est une manière de se protéger du jugement.
Le refus de déléguer traduit un besoin de contrôle et une peur de l’inconnu.
L’auto-sabotage financier vient de croyances limitantes sur la réussite et l’argent.

L’auto-sabotage professionnel est un poison invisible. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’en comprenant ses mécanismes, on peut commencer à les désactiver.

Les causes profondes de l’auto-sabotage

L’auto-sabotage n’est pas un simple manque de motivation ou un défaut de caractère. C’est un mécanisme inconscient qui prend racine dans nos peurs et nos croyances limitantes.

Si nous nous mettons des bâtons dans les roues, c’est souvent pour nous protéger – du regard des autres, de l’échec, du succès, ou encore de l’inconnu. Mais cette "protection" devient un véritable frein qui nous empêche d’avancer.

Dans cette partie, nous allons explorer les causes profondes de l’auto-sabotage et comprendre pourquoi nous l’adoptons malgré nous.

La peur de l’échec : mieux vaut ne pas essayer que d’échouer

L’une des causes les plus fréquentes de l’auto-sabotage, c’est la peur de l’échec.

Tu hésites à te lancer parce que tu redoutes de ne pas être à la hauteur.
Tu préfères procrastiner plutôt que de risquer un résultat imparfait.
Tu te mets une pression énorme pour que tout soit "parfait" dès le départ.

Pourquoi cette peur est-elle si paralysante ?

Dans notre société, l’échec est mal perçu, surtout chez les entrepreneuses. On nous pousse à réussir vite, à prouver notre valeur. Mais en réalité, l’échec fait partie du processus. Il est une étape normale de toute progression.

Quand on comprend que l’échec n’est pas une finalité mais une leçon, on commence à se libérer de cette peur.

La peur du succès : et si ça marchait vraiment ?

Cela peut sembler paradoxal, mais certaines entrepreneuses sabotent leur réussite par peur du succès. Et il y en a beaucoup plus qu'on croit dans ce cas...

Tu ralentis inconsciemment tes actions quand les choses commencent à bien fonctionner.
Tu te dis que si ton business décolle, tu auras plus de responsabilités, plus de visibilité, plus de pression.
Tu as peur que réussir signifie moins de temps pour toi, plus de travail, plus d’attentes à gérer.

Pourquoi avons-nous peur du succès ?

Parce que la réussite signifie du changement. Et le cerveau humain déteste l’incertitude. Nous avons peur de ne plus être à la hauteur, de devoir constamment prouver notre valeur, ou même de perdre une partie de nous dans ce succès.

Le syndrome de l’imposteur : "je ne mérite pas ma place"

Le syndrome de l’imposteur est un poison silencieux qui touche énormément d’entrepreneuses.

Tu minimises tes succès : "C’était juste de la chance."
Tu as du mal à accepter des compliments sur ton travail.
Tu penses que, tôt ou tard, on va "découvrir" que tu n’es pas aussi compétente que les autres le croient.

Pourquoi ce syndrome nous bloque-t-il autant ?

Parce que notre société valorise l’expertise et la perfection. On a l’impression qu’on doit tout maîtriser avant d’oser se montrer. Mais je te confie un secret 🤫 : personne ne se sent 100 % prête.

Bonne nouvelle : ce syndrome ne disparaît jamais totalement, mais il se gère. Plus on avance, plus on apprend à faire avec.

Les croyances limitantes : ces pensées invisibles qui nous contrôlent

Nous avons toutes grandi avec des croyances qui influencent nos choix.

"L’argent, ça ne se gagne pas facilement."
"Pour réussir, il faut travailler dur et sacrifier sa vie personnelle."
"Si je mets en avant mes réussites, on va me trouver arrogante."

Ces croyances sont souvent héritées de notre éducation, de notre environnement, de nos expériences passées. Elles sont ancrées en nous, et nous les considérons comme des vérités. Mais elles sont souvent fausses.

Les croyances limitantes ne sont pas des faits, ce sont des pensées. Et une pensée, ça peut être reprogrammé. Et hop, encore une bonne nouvelle !

L’environnement toxique : quand l’entourage entretient l’auto-sabotage

Parfois, notre entourage joue un rôle clé dans notre auto-sabotage, même inconsciemment.

On te dit que l’entrepreneuriat, c’est risqué.
Tes proches doutent de ton projet, et ça finit par semer le doute en toi aussi.
Tu es entourée de personnes qui ne comprennent pas ton ambition et te font te sentir illégitime.

Nous sommes la somme des cinq personnes avec qui nous passons le plus de temps. Si ton entourage est rempli de personnes qui doutent, qui critiquent ou qui ne partagent pas ta vision, il est plus difficile d’avancer.

Il ne s’agit pas de tout couper, mais d’être consciente des influences autour de toi et de t’entourer de personnes qui t’élèvent.

L’auto-sabotage n’est jamais un hasard. Il prend racine dans nos peurs, nos croyances et notre environnement. (donc on peut le virer de l'équation ! →🚪)

Les conséquences concrètes de l’auto-sabotage sur ton business et ton bien-être

L’auto-sabotage ne se limite pas à un simple manque d’efficacité ou à quelques hésitations passagères. Ses effets sont bien plus profonds et peuvent impacter durablement ton activité et ton état d’esprit.

Tu peux avoir le meilleur produit, la meilleure stratégie, les meilleures compétences… mais si tu te sabotes, rien n’avance.

Une croissance au ralenti (ou carrément bloquée)

Si tu te reconnais dans plusieurs comportements d’auto-sabotage (procrastination, perfectionnisme, refus de déléguer, peur du succès…), alors il y a de fortes chances que ton business stagne ou progresse bien plus lentement que ce qu’il pourrait. Comme dirait l'autre "c'est ballot Madame Chombier"...

Tu repousses sans cesse le lancement d’une offre.
Tu hésites à mettre en avant ton expertise, donc on ne te voit pas.
Tu n’oses pas augmenter tes prix, donc ton chiffre d’affaires plafonne.
Tu travailles, tu fais des efforts, mais les résultats ne suivent pas. Ce n’est pas une question de stratégie ou de marché : c’est toi qui retiens ton propre business.

Conséquence ?

Tu perds du temps, des opportunités et de l’argent.
Tu vois d’autres entrepreneuses avancer pendant que toi, tu stagnes.
Et plus tu stagnes, plus ton estime de toi en prend un coup… ce qui alimente encore plus l’auto-sabotage.

C’est un cercle vicieux : plus on doute, plus on hésite, plus on ralentit… et plus on nourrit ces mêmes doutes.

Une surcharge mentale et émotionnelle

L’auto-sabotage ne se contente pas de freiner ton business, il t’épuise mentalement. Et ça, c'est vraiment le plus merdique de l'histoire, je t'assure.

Tu es constamment en train de réfléchir à ce que tu devrais faire… mais sans passer à l’action.
Tu ressens une pression énorme pour réussir, mais tu ne te sens jamais assez prête.
Tu culpabilises de ne pas avancer plus vite.

Résultat ? Tu es dans un état de stress chronique, même quand tu ne travailles pas.

Conséquence ?

Fatigue, anxiété, parfois même symptômes physiques (maux de tête, insomnies, tensions musculaires).

Tu as l’impression d’être débordée alors que, paradoxalement, tu avances peu.
Tu ne profites plus de ton temps libre, parce que ton cerveau est en mode "urgence" en permanence.
L’auto-sabotage te vole ton énergie mentale et émotionnelle.

Une frustration qui grandit… et une perte de confiance en toi

À force de t’auto-saboter, tu accumules une frustration grandissante. Ben oui, qu'est-ce-que tu croyais ?

Tu SAIS que tu es capable de plus… mais quelque chose te bloque.
Tu vois d’autres entrepreneuses qui avancent et tu te dis "Pourquoi pas moi ?"
Plus le temps passe, plus tu te sens coincée dans cette situation.

Conséquence ?

Tu commences à douter de tes propres capacités.
Tu ressens une perte de motivation et l’envie d’abandonner.
Tu finis par croire que tu n’es pas faite pour ça, alors que le problème vient juste de tes blocages internes.

Pire encore, l’auto-sabotage te pousse à croire que ton manque de résultats est une preuve que tu es "nulle" ou "pas légitime". Alors que c’est justement parce que tu te bloques que les résultats ne viennent pas.

Une relation toxique avec ton business

Quand tu es dans l’auto-sabotage, ton business ne devient plus un espace de liberté et de création.

Il devient une source de :

Stress : car tu ressens une pression constante.
Frustration : car tu ne vois pas les résultats que tu espères.
Doutes : car tu ne sais plus si tu es sur la bonne voie.

Tu finis par redouter tes journées de travail, comme si ton business était un poids au lieu d’être un moteur. Donc, tu t'en doutes, les mots, fun, kiff, plaisir, accomplissement, épanouissement, ben tu les oublies 😣

Conséquence ?

Tu perds le plaisir de créer et d’entreprendre.
Ton business devient une obligation au lieu d’un choix.
Tu envisages d’abandonner, alors que tu aimes profondément ce que tu fais.

Mais ce n’est pas ton business le problème. C’est la manière dont tu le vis.

Un impact sur tes finances et ta liberté

L’auto-sabotage, c’est aussi un énorme frein… financier.

Si tu procrastines sur ton offre, tu repousses tes revenus.
Si tu refuses d’augmenter tes prix, tu travailles trop pour trop peu.
Si tu hésites à te montrer, tu perds des opportunités.

Résultat ?

Tu gagnes moins que ce que tu pourrais.
Tu bosses plus pour compenser, donc tu t’épuises.
Et tu finis par croire que c’est "normal" de galérer en entrepreneuriat.

Mais ce n’est pas une fatalité. Un business aligné et rentable, c’est possible. Il faut "juste" lever ces blocages qui t’empêchent d’y accéder 🥳

Identifier et neutraliser ses mécanismes d’auto-sabotage

L’auto-sabotage est insidieux : souvent, on ne se rend même pas compte qu’on le fait. On trouve toujours de bonnes excuses pour justifier nos blocages, et on se convainc qu’ils sont logiques. Pourtant, derrière chaque excuse, il y a un mécanisme inconscient qui nous empêche d’avancer.

Prenons conscience de ces schémas d’auto-sabotage et désactivons-les pour de bon ! HELL YES !

Repérer ses comportements d’auto-sabotage

La première étape, c’est d’identifier clairement tes schémas d’auto-sabotage. Et c'est en te posant ces questions, que tu y arriveras :

Procrastines-tu sur des tâches qui pourraient faire avancer ton business ?
As-tu tendance à tout faire toi-même, même ce qui pourrait être délégué ?
As-tu peur de vendre tes services ou d’augmenter tes prix ?
As-tu des pensées du type "je ne suis pas assez compétente", "je dois être parfaite", "je vais échouer" ?

Si tu réponds oui à plusieurs de ces questions, tu es face à un auto-sabotage bien ancré. Mais ce n’est pas une fatalité !

Décoder les excuses qui te bloquent

L’auto-sabotage se cache souvent derrière des excuses qui paraissent "logiques".

Voici des excuses courantes, et ce qu’elles cachent réellement :

"Ce n’est pas le bon moment." → Peur de l’échec, besoin de contrôler l’environnement avant d’agir.
"Je vais attendre d’être plus experte avant de me lancer." → Syndrome de l’imposteur.
"Mon offre n’est pas encore parfaite." → Perfectionnisme paralysant.
"Je vais voir comment ça évolue avant de prendre une décision." → Procrastination déguisée.
Chaque excuse est un mécanisme de défense. Ton cerveau essaie de te protéger, mais il te freine plus qu’il ne t’aide.

Reprogrammer son cerveau pour sortir du schéma d’auto-sabotage

Une fois que tu as identifié tes excuses et tes blocages, il faut inverser la tendance.

Trois techniques qui fonctionnent pour reprogrammer ton mental :

Le recadrage cognitif

Remplace "Je ne suis pas prête" par "Je vais apprendre en faisant".
Remplace "Et si j’échoue ?" par "Si j’échoue, j’apprends et je m’adapte".
Remplace "Je dois être parfaite" par "Le plus important, c’est de commencer".

L’exposition progressive

Si tu as peur de vendre, commence par proposer ton offre à une personne en confiance.
Si tu hésites à publier, engage-toi à poster une fois par semaine sans te mettre de pression.
Si tu as du mal à fixer tes prix, teste une petite augmentation et observe les réactions.

La visualisation positive

Imagine-toi avoir réussi ce que tu redoutes. Ressens la satisfaction et l’énergie de cette réussite.
Ferme les yeux et visualise le moment où tu es pleinement alignée avec ton business.
Le cerveau ne fait pas la différence entre une expérience réelle et une expérience fortement visualisée (il est pas très futé quand même 🤣). Plus tu entraînes ton esprit à "voir" ta réussite, plus il l’intégrera comme une possibilité.

Apprendre à agir malgré la peur

L’auto-sabotage repose sur la peur. Mais le seul moyen de la dépasser, c’est l’action. J'ai beau ne pas être trop fan des Bronzés, le "j'y vais mais j'ai peur" est tout à fait approprié ici ! Donc, go-go-go girl, tu peux le faire !

Au lieu d’attendre d’être prête, pose une première action imparfaite.
Au lieu d’attendre la validation des autres, décide par toi-même.
Au lieu d’imaginer le pire scénario, demande-toi : et si ça marchait ?

Le passage à l’action est le remède numéro 1 contre l’auto-sabotage.

S’entourer des bonnes personnes pour ne plus se bloquer

L’environnement joue un rôle clé. Si tu es entourée de personnes qui doutent de toi, tu douteras aussi. Alors change ton environnement !

Trois actions concrètes :

Trouve un cercle d’entrepreneuses alignées avec tes ambitions. Partager ses doutes et voir que d’autres passent par les mêmes étapes aide à avancer.
Identifie les personnes qui freinent ton élan. Sans couper brutalement, réduis le temps passé avec celles qui t’enferment dans des schémas négatifs.
Cherche du mentorat ou un accompagnement pour avoir des retours extérieurs et des conseils adaptés. (Coucou, c'est mon métier ! Tu peux m'en parler !)

→ L’auto-sabotage n’est pas une fatalité, mais un schéma qu’on peut déconstruire.

Plan d’action concret pour sortir définitivement de l’auto-sabotage

Identifier l’auto-sabotage est une chose, mais mettre en place des actions concrètes pour s’en libérer est essentiel. Tant que tu n’agis pas différemment, tu resteras coincée dans les mêmes schémas, comme engluée dans une toile d'araignée 🕸️ (c'est moche, mais c'est l'image la plus parlante qui m'est venue pour illustrer mon propos...)

C'est parti pour un plan d’action en 5 étapes pour inverser la tendance et reprendre le contrôle sur ton business.

Faire un audit honnête de ton auto-sabotage

Avant de changer quoi que ce soit, il faut prendre conscience de tes propres schémas d’auto-sabotage.

→ Exercice simple : prends une feuille et note tes réponses à ces questions (l'adepte du papier / crayon n'est jamais loin 😅) :

Sur quoi je procrastine le plus souvent dans mon business ?
Quels sont les moments où je doute le plus de moi ?
Quelles excuses je me répète souvent ("je ne suis pas prête", "ce n’est pas le bon moment", "je ne suis pas légitime", etc.) ?
Quels comportements m’empêchent d’avancer (perfectionnisme, procrastination, peur de vendre, etc.) ?

Objectif : mettre en lumière les situations récurrentes où tu te sabotes. Car une fois identifiées, elles deviennent beaucoup plus faciles à neutraliser.

Remplacer les pensées limitantes par des pensées aidantes

Chaque schéma d’auto-sabotage est nourri par des croyances limitantes. Une fois que tu les as identifiées, il est temps de les remplacer.

Exercice : transforme tes croyances limitantes en affirmations positives

"Je dois être parfaite avant de me lancer" → "Je vais apprendre en avançant, et l’amélioration viendra avec l’expérience."
"Si j’échoue, ce sera un désastre" → "Chaque erreur est une opportunité d’apprentissage et d’amélioration."
"Je ne suis pas légitime" → "J’ai des compétences et une valeur à apporter, et je mérite ma place."

(et tu fais cet exercice avec toutes les croyances limitantes qui te polluent le cerebro !)

Objectif : entraîner ton cerveau à penser différemment pour que ces nouvelles pensées deviennent automatiques.

Appliquer la règle du "petit pas" pour casser l’inertie

L’auto-sabotage prospère dans l’inaction. L’un des meilleurs moyens de le détruire est d’appliquer la règle du petit pas.

Plutôt que d’attendre d’avoir "tout prévu" pour te lancer, commence par une micro-action.

Exemple :

Si tu repousses le lancement de ton offre → écris simplement une annonce pour en parler.
Si tu hésites à augmenter tes prix → teste une légère augmentation sur une prochaine cliente.
Si tu as peur de publier sur Instagram → poste une story courte au lieu d’un post long.

Objectif : casser la paralysie en intégrant des actions concrètes, même minimes. Car une petite action entraîne toujours une dynamique positive.

Éliminer l’excès de perfectionnisme en te fixant des deadlines courtes

Le perfectionnisme est un frein énorme. Si tu attends que tout soit parfait, tu ne passes jamais à l’action.

Technique efficace : la règle des 80 %

Donne-toi une deadline ferme et courte pour finaliser un projet.
Une fois que c’est 80 % prêt, publie ou lance sans attendre les 100 %. (oui je sais, ça pique !)

Exemple :

Si tu travailles sur un site web, fixe-toi une date limite et lance-le même s’il reste des détails à peaufiner.
Si tu veux publier une offre, fixe une date limite de mise en ligne et ne la repousse pas.

Objectif : apprendre à agir même quand tout n’est pas parfait. Car c’est dans l’action que tu pourras ajuster, pas en attendant.

Créer un système de responsabilité pour ne plus retomber dans l’auto-sabotage

Changer un comportement demande de l’engagement sur le long terme. Seule, c’est facile de retomber dans ses vieux schémas. Mais avec un système de responsabilité, les chances de réussite explosent.

Trois stratégies efficaces :

Annoncer tes engagements publiquement : Si tu dis à ton audience que tu vas lancer une offre dans 10 jours, tu seras obligée de t’y tenir.
Trouver un binôme ou une communauté d’entrepreneuses : Être entourée de personnes qui avancent t’aidera à rester dans une dynamique positive.
Suivre un accompagnement ou un mentorat : Avoir quelqu’un pour te challenger et t’encourager peut faire toute la différence.

Objectif : éviter l’isolement et créer un environnement qui pousse à l’action.

Et souviens-toi : l’auto-sabotage peut te freiner indéfiniment si tu ne le neutralises pas.

Ce qu'il faut retenir de cet article : "En finir avec ce foutu auto-sabotage professionnel"

L’auto-sabotage est un frein invisible mais puissant. Il peut ralentir ta progression, bloquer ton business et t’épuiser mentalement sans que tu t’en rendes compte. Pourtant, ce n’est pas une fatalité. Une fois que tu l’as identifié, tu peux prendre le contrôle et inverser la tendance.

Les 5 points essentiels à retenir

L’auto-sabotage prend différentes formes : procrastination, perfectionnisme, peur du succès, syndrome de l’imposteur, blocages financiers… Il se manifeste souvent par des excuses rationnelles, mais en creusant, on trouve toujours une peur sous-jacente.
Il a des conséquences concrètes sur ton business et ton bien-être :
- Il ralentit ta croissance et tes résultats.
- Il te pompe ton énergie mentale et crée une surcharge émotionnelle.
- Il altère ta confiance en toi et génère de la frustration.
- Il peut transformer ton business en une source de stress au lieu d’être un moteur d’épanouissement.
L’auto-sabotage vient de croyances limitantes et de peurs inconscientes :
- La peur de l’échec ou du jugement pousse à ne pas oser.
- Le syndrome de l’imposteur empêche de valoriser son expertise.
- L’environnement (entourage, société, expériences passées) entretient ces blocages.
Sortir de l’auto-sabotage demande une reprogrammation mentale et un passage à l’action :
- Remettre en question ses croyances limitantes.
- Remplacer ses pensées bloquantes par des pensées aidantes.
- Avancer avec des micro-objectifs pour réduire la peur.
- S’engager publiquement pour se créer une dynamique de progression.

Le changement se fait en agissant, pas en attendant d’être prête : L’auto-sabotage adore l’inaction. Plus tu attends "le bon moment", plus tu renforces tes blocages. Le bon moment, c’est maintenant.

Quelle est la prochaine étape pour toi ?

Si tu te reconnais dans cet article et que tu veux sortir de ces schémas une bonne fois pour toutes, la première chose à faire est d’identifier ton plus gros frein et de décider d’une première action concrète.

Pose-toi cette question : "Quelle est la chose que je repousse depuis trop longtemps ?"

Est-ce le lancement d’une offre ?
Est-ce le fait de te montrer davantage sur les réseaux ?
Est-ce une augmentation de tes prix que tu n’oses pas assumer ?

Prends une décision MAINTENANT et passe à l'action. Parce que la seule chose qui différencie celles qui réussissent de celles qui stagnent, c’est qu’elles osent avancer malgré leurs peurs.

Ne laisse plus l’auto-sabotage décider pour toi. C’est à toi de prendre le contrôle.

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